Wiesz chodże do specjalistów i ćwiczyć moge nie bój się nic sie nie pogorszy .szukam tematu gdzie wklejało sie plan do poprawy nie mogę go znalęść , czy może już nie ma tego tematu ? Czy dasz rade poprawić mi mój trening na fbw i na ten sprzęt co mam?
Witam!! Nie ma nic lepszego niż SAW. Wiem że to sprawa indywidualna każdego z nas po nitrobolonie oczywiście efekty uwidaczniające się w treningu były lecz co do SAWA to jest to suplement który zrewolucjonizował moje podejście do ćwiczeń i co najważniejsze przynosi efekty o jakich marzyłem. Jem już chyba z 20 puszkę i za każdym razem trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz spróbować, lepsze to niz nic nie robienie ;-) 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
staz maly...jestem po treningu ogolnorozwojowym.cxsvz czemu uwazasz ze nic mi to nie da? Jestem ektomorfikiem, uwazam, ze dla mnie kazdy trening sie przyda...
odpuść sobie ćwiczenia i nauke dźwigni w domu bo nic się nienauczysz sam - na forum było już dużo podobnych postów i jest nawet podwieszony post o ćwiczeniach w domu i co można zrobić ... idź na trening i tam się nauczysz, a w domu to sobie możesz w karty pograć
Na rzeźbę jest dieta a trening jest zawsze na siłe i machanie po 16 powtórzeń nic Ci nie da bo możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55% 1363.82kcal = 340.96gram Białko 15%% 371.95kcal = 92.99gram Tluszcz 30% 743.9kcal = 82.66gram do tej pory jadłem około 230węgli,120białka,70tłuszczu,2100kcal więc to trochę dużo mi wyszło jakoś tym :D Czy to dobrze? No i trening tylko FBW i nic więcej w tygodniu? To co ja mam robić? :D Zmieniony przez - Smayro w dniu 2013-05-28 19:01:53
diamond81 200mg deki i 250mg susty raz w tygodniu.To dobry cykl Cykl jak i pct masz dobrze poukładane.Wierz mi że odpowiednia dieta i trening pozwoli ci poczuć że jesteś na towarze.Same wbijanie nic nie daje Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2010-10-21 15:33:55
[...] jak ci się wydaje - myślisz że jest nieporęczny?). Co do używania w obronie koniecznej noża czy innego przedmiotu którym bardzo łatwo pozbawić kogoś życia - to odpowiedni trening może zaoszczędzić widoków świata w sektorach (kraty) - w dzisiejszych czasam przed sądem łatwo stać sie napastnikiem zamiast ofiarą, więc broniąc sie warto wiedzieć [...]
obetni bo jesli chcesz zrobic jakis cykl na mase to jeszcze bardziej sie ulejesz i jak prosiak bedziesz wygladal a jak dieta bedzie dobra i trening to z miesni prawie nic nie poleci Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-06-22 16:12:35
http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych J.w. Bez czystej diety nie da się kształtować, czy budować, chyba, że tkankę tłuszczową %-). Czytaj artykuły z [...]
1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]
Tomasz 1. No bo raz spie po 7, po 6h, a moglbym dluzej a zma by mui chyba pomoglo przy regeneracji, nie? 2. Czemu niby nie?Nic z sztangami przy cwiczeniu na nogi nie mam 3.Np jak mi sie nock itrafia, to tak, T=Trening P=Przerwa poniedzialek T wtorek P sroda P czwartek T piatek P sobota P niedziela T poniedzialek P wtorek P sroda T.. i tak dalej.
[...] ale to nie od dziś i nigdy nic takiego mi się nie działo,pogoda też była normalna . I też myślałem że raz mi się tak zdarzyło i że więcej tak nie będzie i że idę jutro na trening . Ale jak piszę teraz siedząc w domu znowu mi coś zaczęło pulsować . Oprócz zmierzenia ciśnienia powinienem zrobić prześwietlenie głowy ? . Możliwe że mi coś tam [...]
Znalazłem tu na forum kiedyś ciekawe wypowiedzi Franka: -Jakie grupy mięśniowe przysporzyły ci najwięcej trudności, aby je rozwinąć w równowadze z innymi partiami umięśnienia? Bicepsy i łydki. W rzeczywistości to Arnold nauczył mnie jak ćwiczyć bicepsy, pokazując mi jak mam supinować nadgarstki (skręcać je do wewnątrz) w szczycie napięcia [...]
1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry wdzięczny.Jest to dla [...]
Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]
